Pomelo

Fruta rica en vitamina C, bajo índice calórico.   

Contribuye a la absorción del hierro en el organismo y al aporte de minerales perdidos durante el ejercicio físico. Previene enfermedades degenerativas.

Ideas para su consumo: En batidos, zumos salsas, ensaladas.

septiembre

octubre

noviembre

diciembre

enero

febrero

Naranja

Fruta que fortalece el sistema inmunológico. Actúa como antioxidante.

Reduce el colesterol, previene los cálculos renales. Disminuye la presión arterial y previene problemas cardiovasculares.

Ideas para su consumo: Zumos (se aconseja tomarla  pelada), ensaladas…           

octubre

noviembre

diciembre

enero

febrero

marzo

abril

mayo

junio

julio

Mandarina / Clementina

Fruta que alcaliniza el organismo. Actúa como depurativo.

Propiedades antiinflamatorias, alta en vitamina C. Es diurética, mejora el tránsito intestinal.

Ideas para su consumo: Agua saborizada, zumos (se aconseja tomarla pelada), ensaladas.           

octubre

noviembre

diciembre

enero

febrero

marzo

abril

Limón

Alto en vitamina C. Ayuda a la digestión. Rejuvenece la piel. Contiene calcio, potasio, magnesio. Purifica la sangre. Diurético. Ayuda a la pérdida de peso.

Ideas para su consumo: Agua saborizada, zumo de limón con miel para la irritación de garganta, aderezo en  ensaladas…           

enero

febrero

marzo

abril

mayo

junio

julio

agosto

septiembre

octubre

noviembre

diciembre

Boniatos

Rico en vitamina E, vitamina antioxidante que ayuda a mantener una piel saludable. Ayuda a reducir el colesterol malo. Contiene flavonoides que benefician los capilares cerebrales que hacen mejorar la memoria.

Ideas para su consumo: boniatos cocidos en horno o en microondas, fritos (chips), asados con mantequilla y sal…

julio

agosto

septiembre

octubre

noviembre

diciembre

enero

Mango

Rico en vitamina A y C, tiene propiedades anticancerígenas, rico en hierro y en fibras, esto hace que mejore el estreñimiento. Es un poderoso antioxidante. Ideal para personas con problemas de gases.

Ideas para su consumo: Solo, en ensaladas, agua saborizada, mermelada, zumos, en yogures.

agosto

septiembre

octubre

noviembre

Aguacate

Rico en vitamina E y Glutatión, antioxidantes que mejoran la función del corazón y previenen la mala circulación. Contiene Omega 9, que ayuda a reducir el colesterol malo, y lecitina que aumenta el colesterol bueno.

Ideas para su consumo: como manteca para untar en rebanadas de pan. En ensaladas. Con miel, azúcar, guacamole.

octubre

noviembre

diciembre

enero

febrero

marzo

abril

mayo

Chirimoya

Tiene propiedades antioxidantes, protege el aparato digestivo. Contribuye a la curación de enfermedades artríticas y reumáticas. Indicado para cardiopatías isquémicas e infarto de miocardio. Combate el envejecimiento, la celulitis, etc.

Ideas para su consumo: sola, en crema aderezándola con limón, mezclada con yogur y muesli, como base de una macedonia de frutas.

noviembre

diciembre

enero

febrero